很多人认为女生背部变厚天盈资本，是因为胖、肉比较多脂肪堆积造成的。
但事实上，现代人大部分的人背部变厚，主要是因为不良体态圆肩驼背，肩胛骨相互远离不正位，经络不通导致的。
所以，女生想要美背，应该先调整不良体态，先改善圆肩驼背，让远离的肩胛骨收拢正位，经络通畅，背部自然就又薄又好看。
今天刘刘老师，给大家分享4个夹肩胛骨的动作，在家在办公室随时可以练，有效改善虎背，让你的背部越练越薄，越练越美。
动作1：
天盈资本
双腿分开，面对椅背坐立在椅子上膝盖脚尖同向吸气，头颈脊柱延展天盈资本，腰背立直双手放在头部后侧，双手肘夹住耳朵呼气，肩背部发力，双手臂向两侧打开肩胛骨相互靠拢，向身体中线夹吸气，还原，重复练习20-30次
注意点：腰背立直，不要塌腰翘臀，也不能弯腰弓背，尽量将身体打开，胸腔打开，利用肩背发力，肩胛骨向中间靠拢的时候用力夹，练习效果更佳。
动作2：
坐立在椅子上吸气，头颈脊柱延展，腰背立直双手臂屈手肘在身体前侧掌心朝上，感觉像端了一个盘子呼气，肩背部发力双手臂向两侧两侧打开肩胛骨相互靠拢双手臂尽量打开在身体后侧用力夹吸气，还原，重复练习20-30次
注意点：腹部核心收紧，头颈向上，臀部向下，将身体拉长，肩背部发力用力夹肩胛骨，胸腔打开，背部感受超级强烈。
动作3：
坐立在椅子上吸气，头颈脊柱延展，腰背立直双手臂向上举过头顶，掌心朝前呼气，肩背部发力，屈手臂向下肩胛骨相互靠拢，身体与手臂呈W型吸气，还原，重复练习20-30次感受肩胛骨下角的运动
注意点：脊柱延展正位，腹部核心收紧，肩背部发力，肩胛骨做上下回旋的练习，整个背部感受超级强烈。
动作4：
坐立在椅子上吸气，头颈脊柱延展双手放在背部后侧，掌心朝后呼气，肩背部发力，双手肘相互靠拢吸气，还原，重复练习20-30次
注意点：头颈正位，不要伸脖子，腹部核心收紧，肩胛骨发力相互靠拢，打开胸腔，肩背感受超级强烈。
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